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Que Dientes

¿La vitamina D influye en su salud dental?

Hay una secuencia de eventos muy común antes de su revisión dental. Es probable que en su última cita le hayan dicho que debe cepillarse y usar el hilo dental mejor . Si esto describe su última visita, no se preocupe, no está solo. Muchas personas no se apegan a un estricto régimen de higiene bucal y reducción de azúcar, y con frecuencia informan la misma experiencia: la vida se llenó, se olvidó, o simplemente no pudo mantener un hábito diario de uso del hilo dental.

mujer vitamina d sol dientes

Entonces, si bien muchas personas usarán hilo dental frenéticamente antes de la cita dental. Sabes que en el fondo tu dentista podrá decirlo de todos modos. Esta puede ser una situación frustrante tanto para el dentista como para el paciente, que no experimentarán los resultados deseados y la mejor salud dental que debe acompañar cada revisión.

Pero, ¿qué sucedería si la caries dental o las encías sangrantes estuvieran controladas por algo más que simplemente controlar su punto de cepillado y controlar su hábito de azúcar? Muchas personas nunca siguen las recomendaciones para cepillar y cortar azúcar, pero no presentan problemas dentales. Mientras tanto, también hay personas que hacer cepillo , hilo dental, y comer bien y todavía tienen problemas con sus dientes.

Esto puede parecer una casualidad, pero en realidad, su rutina nocturna y la reducción de azúcar no son la única pieza del rompecabezas para una excelente salud dental. Para un chequeo dental claro, necesita comer una dieta para dientes sanos (y no solo una dieta baja en azúcar).

Durante mucho tiempo hemos pensado en los dientes como objetos inanimados que necesitamos para pulir y mantener limpios. Algo así como un jarrón de porcelana que requiere un mantenimiento superficial constante. Bueno, los dientes no son como jarrones de porcelana. Son una parte viva y funcional de tu cuerpo. La forma en que nuestro cuerpo logra minerales es guiada por el equilibrio del calcio y el sistema inmunológico, que son a la vez equilibrado por la vitamina D .

Vitamina D y Salud Dental

La caries dental y las encías sangrantes son las dos medidas más comunes de sus dientes. Ambas son enfermedades crónicas. La caries dental es la condición crónica más común en los niños, y el sangrado de las encías es el primer signo de la enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías es un trastorno inflamatorio crónico. No es solo un signo de la salud de sus encías, sino también un signo de su  salud intestinal .

Si bien nos hemos centrado en pulir nuestros dientes para mantenerlos limpios y blancos, no hemos podido ver lo que sucede en el cuerpo que también puede afectar la salud dental. La vitamina D juega un papel clave en la promoción de la salud dental y en la prevención de las caries y la enfermedad de las encías.

Caries: la vitamina D y el sistema inmunológico dental

La caries dental no está necesariamente asociada con una buena higiene oral. Muchas culturas tradicionales nunca tocaron un cepillo de dientes y tenían muy poca caries. Uno de los principales factores para esto es la vitamina D. Sabemos que la vitamina D se absorbe en el cuerpo cuando la luz del sol toca la piel.

La vitamina D es crucial para desarrollar huesos sanos, ya que permite que su sistema digestivo absorba el calcio de su dieta. El calcio es la materia prima que, con fósforo, crea la estructura ósea que forma el esmalte dental. Debajo de tu esmalte está la dentina. La dentina contiene células vivas que el cuerpo utiliza para proteger el suministro de sangre y los nervios importantes de su diente.

Su dentina contiene células ‘guardianes’ que se encuentran en el borde de su esmalte y liberan factores inmunes. Pueden reparar la dentina dañada , pero solo si hay suficiente vitamina D presente . Si sus niveles de vitamina D son bajos, entonces su sistema de defensa no tiene el combustible para proteger y reparar los dientes infectados.

Encías sangrantes: vitamina D, bacterias orales e inflamación

Su dentista recomienda la higiene bucal para prevenir la gingivitis. También conocida como encías sangrantes, la gingivitis es un signo de inflamación.

La gingivitis no es solo un signo de mala salud dental; También es un signo de un sistema inmunológico inflamado. Su boca es una extensión de su microbioma intestinal donde el 80 por ciento del sistema inmunológico está preparado. Al igual que el intestino, la boca es una interacción entre los microbios y sus propias células inmunitarias.

La vitamina D juega un papel en la gestión del sistema inmunológico . Controla cómo y qué células inmunitarias se forman.

Deficiencia de vitamina D

Los niños que tienen deficiencia de vitamina D  han demostrado tener un mayor riesgo de caries en los dientes. Esta relación es relativa tanto a la deficiencia como a la insuficiencia. La prueba de sangre estándar para la Vitamina D son las mediciones del nivel en sangre de 25 (OH) D.

Por ejemplo, los niños considerados deficientes estaban en mayor riesgo. Y, sin embargo, los niños que se midieron como vitamina D “insuficiente” tenían un riesgo relativamente mayor de caries. Si usted o su hijo han experimentado caries en los dientes, debe revisar su vitamina D. En su mayor parte, los pacientes con caries están entre 20-40ng / ml. Debes aspirar a estar entre 60-80ng / ml.

Se necesitan más estudios en estas áreas, pero los suplementos de vitamina D pueden disminuir su  riesgo de enfermedad de las encías .

Administre sus niveles de vitamina D

Hay cambios simples en el estilo de vida y en la dieta para mantener sus niveles de vitamina D altos:

Estilo de vida: Obtenga 30 minutos de luz natural al día.

  • Recuerde mantener la cara y los brazos expuestos, de lo contrario su cuerpo no convertirá la vitamina D
  • Geografía: por encima de los 37 grados de latitud, la luz solar no se convierte en vitamina D en la piel
  • Si tiene problemas digestivos, inmunológicos o hepáticos, afectará su conversión de vitamina D

Dieta : tener 1-2 porciones de alimentos ricos en vitamina D por día

Los alimentos que fortalecen los dientes deben proporcionar una rica fuente de vitamina D3 en la dieta. Ã‰stos incluyen:

  • Pescado grasoso
  • Carnes de organo
  • Huevos
  • Mantequilla, yogur, queso (de pasto criado animales)

Suplemento:  siempre recomiendo la dieta como una forma a largo plazo de administrar la vitamina D; si usted es deficiente (por debajo de 25 ng / ml), debe consultar a su profesional de la salud sobre la suplementación. Recuerde que D3 siempre debe tomarse junto con la vitamina K2 adecuada.

Una frase de QueDientes para ti

La vitamina D es uno de los principales contribuyentes a su salud dental y reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Puede administrar sus niveles de vitamina D a través del estilo de vida y la comida. Recuerde que comer para tener dientes sanos es comer para tener un cuerpo sano. En su próxima cita dental o médica, asegúrese de preguntar sobre sus niveles de vitamina D.